Nous sommes tous affectés par le stress à un moment de notre vie. Que ce soit pour un examen, un accouchement, une compétition sportive... en lien avec des problèmes financiers, personnels ou professionnels, les exemples sont malheureusement infinis. Qui pourrait se vanter ici de ne jamais l'avoir ressenti ? Ce ventre qui se serre, ces pensées qui se bousculent, ces mains qui tremblent, cette respiration qui accélère... jusqu'à parfois même atteindre un état de panique intense et paralysant.
Une étude révèle d'ailleurs que 59% des français se déclaraient stressés en 2025, contre 51% en 2017. Un phénomène en forte hausse.
Le stress peut avoir des répercussions désastreuses sur notre santé mentale et physique, mais aussi sur notre capacité à appréhender certaines situations du quotidien. Résultats ? Problèmes de sommeil, irritabilité, douleurs chroniques, anxiété, émotions à vif...
Je vous propose ici 6 astuces simples et concrètes pour vous apaiser et retrouver une vie plus sereine.
Réveillez-vous sans stress
À votre réveil, et dans la mesure du possible, prenez votre temps pour sortir du sommeil.
Nous avons la fâcheuse tendance à sauter hors du lit pour commencer notre journée à la vitesse de la lumière.
Tentez l'expérience. Attardez-vous quelques instant dans le lit, rêvassez dans un semi-sommeil, étirez-vous tranquillement...
Vous éviterez ainsi de faire grimper votre niveau de stress dès l'aurore et commencerez votre journée de manière bien plus paisible.
Apprenez à respirer
Ce n'est plus à démontrer, la respiration a un lien direct avec notre état de détente... ou de crispation !
En période de stress, il n'est pas rare que la respiration soit impactée. Le souffle qui s'emballe, la gorge serrée, la cage thoracique oppressée... Autant de signes qu'ils vous faut peut-être souffler.
En vous entraînant de manière régulière (si ce n'est chaque jour) à respirer calmement, vous apprenez à relâcher votre corps, à apaiser vos pensées.
Vous pouvez commencer par cet exercice simple :
Installez-vous dans un endroit calme. Inspirez pendant 5 secondes, soufflez
Sortez du stress
Saisissez ici votre paragraphe
Bougez pour évacuer le stress
À votre réveil, attardez-vous quelques temps...
Déconnectez
Saisissez ici votre paragraphe
Pratiquez la sophrologie ou l'hypnose
À votre réveil, attardez-vous quelques temps...